33. Gebelik Haftası: Sertleşen Kemikler, Yaklaşan Hazırlıklar

Ananas boyunda, kemikleri sertleşen bebek

Bu hafta bebeğiniz baştan topuğa yaklaşık 43,7 cm ve yaklaşık 1918 gram ağırlığındadır; bir ananası düşünebilirsiniz. Her bebeğin büyüme hızı farklıdır, bu nedenle ölçüler yaklaşık değerlerdir.

NHS'e göre bebeğin beyni ve sinir sistemi artık tam gelişmiştir. Kemikler sertleşir; kafatası kemikleri ise yumuşak ve birbirinden ayrı kalır, bu durum bebek 12-18 aylık olana kadar sürer. ACOG, el tırnaklarının parmak uçlarına ulaştığını ve kol ve bacakların tombullaşmaya başladığını belirtir.

Gebe Okulu Eğitim Kitabı, bu haftada bebeğin günün büyük bölümünü uyuyarak geçirdiğini ve REM uykusuna girebildiğini anlatır. Emme ve yutma refleksi gelişmiştir, karaciğer demir depolamaya başlar.

Leğende ağırlık, gün sonunda yorgunluk

NHS, bu haftalarda fazladan birkaç kilo taşıdığınızı ve kendinizi oldukça yorgun hissedebileceğinizi belirtir. Leğen bölgesinde bir ağırlık hissi sık görülür. Rahim de doğuma alışıyormuş gibi Braxton Hicks kasılmaları yapabilir; NHS bunları karnın 20-30 saniye sıkışıp sonra gevşemesi olarak tanımlar. Mesaneye binen baskıyla sık idrara çıkma ve vajinal akıntıda artış da görülebilir.

Uyku düzeni ve pelvik taban egzersizi

Gebe Okulu Eğitim Kitabı, son trimesterde sık idrara çıkma, bacak krampları ve bebeğin baskısı nedeniyle bölünen uyku için şunları önerir: her gün aynı saatte yatmak, gündüz uykusunu 20 dakikayla sınırlamak, loş ve sessiz bir ortam hazırlamak, yatmadan hemen önce yemek yeme ve bol sıvı içme alışkanlığı varsa bırakmak. Gün içinde yeterli sıvı almayı ise sürdürün.

Aynı kitap, pelvik taban kaslarını güçlendiren Kegel egzersizini de anlatır: idrarı tutar gibi kasları sıkıp nefes almaya devam ederek 3-5 saniye bekleyin, sonra yavaşça bırakıp 5-10 saniye dinlenin ve bunu 10-15 kez tekrarlayın. Bu egzersiz oturarak, ayakta ya da uzanarak yapılabilir; doğru yapıp yapmadığınızı ebenize sorabilirsiniz.

37. haftadan önce dikkat edilecek üç işaret

Sağlık Bakanlığı rehberi doğum eyleminin belirtilerini kanama, su gelmesi ve sancı olarak özetler. Gebe Okulu Eğitim Kitabı'na göre düzenli ve şiddetli kasılmalar, su gelmesi ya da nişan gelmesi olduğunda bir sağlık kurumuna başvurulur. 33. hafta henüz 37. haftanın öncesi olduğundan bu işaretlerden herhangi biri, sancıların artması beklenmeden değerlendirilir. ACOG, gerçek sancıların düzenli aralıklarla geldiğini, giderek sıklaşıp güçlendiğini ve dinlenirken de sürdüğünü belirtir; alıştırma kasılmaları ise düzensizdir ve dinlenme ya da pozisyon değişikliğiyle geçebilir.

Hastaneye yol planı ve evdeki düzen

ACOG, doğum başlamadan önce birkaç pratik adımı tamamlamayı önerir. Bunları şimdiden halletmek, son haftalarda aklınızı rahatlatır:

• Evinizin hastaneye ne kadar uzak olduğunu ve yolun ne kadar sürdüğünü öğrenin; mümkünse yolu bir kez deneyin, trafik saatlerini ve olası gecikmeleri hesaba katın.
• Doktorunuza doğum başladığında önce arayıp aramayacağınızı ya da doğrudan hastaneye gidip gitmeyeceğinizi, mesai dışında kime ulaşacağınızı sorun.
• Hastanedeyken diğer çocuklarınıza, evcil hayvanlarınıza ve evinize kimin bakacağını planlayın.
• Bebeği eve getirmek için araç koltuğunu edinin ve doğru takıldığından emin olun; NHS de bu haftalarda araç koltuğunu hazırlamayı hatırlatır.
• Çalışıyorsanız iş yükünüzü sizin yokluğunuzda kimin üstleneceğini yöneticinizle konuşun.

Hangi belirtide beklemeden başvurulur: tehlike işaretleri listesi

Gebelik haftanızı ve gününüzü hesaplayın