Yaşa göre uyku süreleri

Kaynakların verdiği aralıklar

AAP'ye göre yenidoğanlar günde yaklaşık 16-17 saat uyur, ancak bir seferde yalnızca 1-2 saat uyuyabilir.

T.C. Sağlık Bakanlığı Temel Yenidoğan Bakımı kitabı, yenidoğanın 12-18 saat uyuduğunu ve uyku düzeninin değişkenlik gösterdiğini belirtir.

DSÖ, gündüz uykuları dahil kaliteli uyku için 0-3 ay arasında 14-17 saat, 4-11 ay arasında 12-16 saat aralığını verir.

AAP'nin desteklediği Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM) yönergesi, 4-12 ay arasındaki bebekler için 24 saatte, gündüz uykuları dahil 12-16 saat aralığını verir.

UNICEF ise 0-3 ay için 14-17 saat, 4-11 ay için 12-15 saat aralığını aktarır.

Aralıkları nasıl okuyabilirsiniz

Bu sayılar 24 saatteki toplam uykuyu gösterir; bebeğinizin gündüz uykuları da bu toplama dahildir.

AAP, uyku ihtiyacının kişiden kişiye değiştiğini belirtir.

Bebekler büyüdükçe daha az uykuya ihtiyaç duyar; farklı bebeklerin uyku ihtiyaçları da farklıdır.

UNICEF, 4 aydan küçük bebeklerde uyku sürelerinin çok değişken olduğunu belirtir.

Uyku zamanla şekillenir

AAP'ye göre bebeklerde düzenli uyku döngüleri yaklaşık 4. aya kadar oluşmaz.

Geceyi kesintisiz uyumanın belli bir yaşı yoktur. UNICEF, 6 aylıkken geceyi uyuyan bir bebeğin 12 aylık olduğunda daha sık uyanmaya başlayabileceğini belirtir.

AAP, 6 aylık bir bebeğin gece uyanıp birkaç dakika içinde yeniden uykuya dalmasının olağan olduğunu belirtir.

Sorunuz olursa

Bebeğinizin ne kadar az ya da çok uyuduğuyla ilgili bir endişeniz olursa sağlık çalışanınızla konuşabilirsiniz.

AAP, uyku alışkanlıklarını çocuk doktorunuzla konuşmanızı önerir; doktorunuz bir süre uyku kaydı tutmanızı isteyebilir.