Uyku düzeni

Gece ve gündüz

Bebeğiniz zamanla gece ile gündüzü ayırt etmeyi öğrenir. UNICEF, gecenin uyku zamanı olduğunu öğrenmesine yardım etmek için uyku alanında sakin bir ortam oluşturmayı önerir.

• Gece beslerken ya da bez değiştirirken bebeğinizi uyarmamaya çalışın; konuşursanız alçak sesle konuşun.
• Gündüzleri konuşmaya, kitap okumaya ve oynamaya zaman ayırın. AAP, gündüzleri daha uzun uyanık kalmanın gece daha uzun uykuya yardımcı olabileceğini belirtir.
• AAP, uyanma zamanında çocuğu parlak ışıkla buluşturmayı ve yatmadan önce ışıkları kısmayı önerir.

Tutarlı bir akış

AAP'ye göre her gün benzer uyanma, beslenme, gündüz uykusu ve oyun zamanları çocuğun kendini güvende ve rahat hissetmesine, yatma zamanının daha sakin geçmesine yardımcı olabilir.

• Evden uzakta da uygulayabileceğiniz bir uyku öncesi akış seçmek, bebeğinizin farklı yerlerde uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
• UNICEF, bebeği hafifçe sallamayı, ninni söylemeyi ve sesleri alçak tutmayı; beslendikten, gazı çıkarıldıktan, bezi değiştirildikten ve uyku giysisi giydirildikten sonra yatırmayı önerir.
• Bebeğinizi süt, mama ya da meyve suyu dolu bir biberonla yatırmayın. AAP, besledikten sonra diş etlerini silip ya da dişlerini fırçalayıp yatırmayı önerir.

4. aydan sonra

AAP, 4 ay ve üzerindeki bebekleri uykulu ama henüz uyumamışken yatağa koymayı önerir; bunun bebeğin kendi yatağında kendi başına uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olabileceğini belirtir.

AAP, gece ağlayan bebeğe hemen koşmak yerine kendi kendine yeniden uykuya dalması için ona biraz zaman tanımayı önerir. Beslenme, bez değişimi ya da hastalık gibi bir ihtiyacı olduğunda elbette yanına gidebilirsiniz.

AAP, ek gıdalara yaklaşık 6. aydan önce başlamanın bebeğin geceyi uyumasına yardımcı olmadığını belirtir.

Siz de yorgunsanız

Ağlayan bir bebekle ilgilenirken stres hissetmek yaygındır. Bunaldığınızı hissederseniz bebeğinizi güvenli bir yere koyup 5-10 dakika ara verebilirsiniz. Ne kadar gergin olursanız olun bebeği sarsmayın, ona vurmayın ya da bağırmayın.

Eşinizden, güvendiğiniz bir aile üyesinden ya da arkadaşınızdan yardım istemekten çekinmeyin; UNICEF bunun dinlenmenize olanak tanıyabileceğini belirtir.

Bebeğinizin uyku alışkanlıklarını çocuk doktorunuzla konuşabilirsiniz; AAP çoğu uyku sorununun kolayca ele alınabildiğini belirtir.